| Главная » Статьи » КАТАЛОГ СТАТЕЙ » Ароматерапия |
Эфирные масла для улучшения сна
| Бессонница может быть вызвана физическим дискомфортом, но чаще связана со стрессом, беспокойством, депрессией и пр. Леча эти заболевания, можно избавиться от бессонницы (их различают несколько видов: расстройство засыпания, просыпание глубокой ночью и оба расстройства одновременно). Ароматерапия может помочь расслабиться, забыть о заботах, проблемах настоящего или прошлого и заснуть. Причем, если ароматизировать воздух на ночь или капнуть смесь на подушку, то это поможет засыпанию и более глубокому и полноценному сну. Привыкания к маслам нет (особенно к лаванде ), но все-таки через две-три недели использования общее воздействие одного и того же масла или состава несколько ослабляется. Как и при использовании средств фитотерапии, если одно и то же средство применяется постоянно, то делайте перерывы между 3-4 недельным его использованием или меняйте само средство. Основные рекомендуемые эфирные масла, обладающие успокаивающим действием, снимающие беспокойство и вызывающие ощущение комфорта - это лаванда и ромашка. При бессоннице от тревоги, беспокойства и ежедневных забот можно добавить петитгрейн или бензоин. При депрессии свое добавочное целительное воздействие окажет бергамот. Наиболее глубокое успокоение окажет шалфей мускатный. Можно использовать согревающее и успокаивающее действие майорана. При напряжении и проблемах в работе системы кровообращения и сердца хорошо добавить мелиссу (мяту лимонную). Хорошее воздействие при бессоннице также оказывают масла сандалового дерева, ладана, можжевельника и такие афродизиаки (эфирные масла усиливающие чувственность), как роза, жасмин, иланг-иланг, пачули и нероли. Основные методы использования ароматерапии при бессоннице: 1. Ароматизация помещения. Капните 6-8 капель состава из эфирных масел в воду аромалампы и ароматизируйте комнату примерно в течение часа до сна. 2. Капнуть 2-3 капли состава на подушку или ватную пластинку, положив возле подушки. Состав готовится без масла-основы. 3. Ванны. 7 - 10 капель эфирного масла или смеси на ванну. Лучше всего эфирные масла добавлять в столовую ложку эмульгатора: растительного или косметического масла, молока, сливок, кефира или меда. Таким образом, процесс воздействия через кожу значительно улучшится. Если же вы добавляете эфирные масла прямо в ванну, то хорошо размешайте воду, чтобы они не были одним масляным пятном на поверхности воды. Для детей не более 2 - 4 капель в зависимости от возраста и обязательно, растворив эфирное(ые) масло(а) в эмульгаторе. 4. Массаж тела (на 10 мл или одну чайную ложку растительного или косметического масла 6-8 капель эфирного(ых) масла(ел)). 5. Втирание в кожу – обычно для данной проблемы в височную область. Состав готовится как для массажа. Составы для массажа, втирания в кожу или на подушку: 1. 6-7 капель лаванды 2. по 4 капли лаванды и ромашки 3. по 2 капле лаванды, майорана и нероли (нероли имеет своеобразный запах, обязательно проверьте свое восприятие этого масла) Составы для ванны: 1. 4 капли лаванды, 3 капли ромашки и 1 капля мелиссы (мяты лимонной) 2. 5 капель лаванды, по 2 капли иланг-иланга и розы 3. 4 капли лаванды, 2 капли петитгрейна, и по 1 капли тмина и пачули 4. по 3 капли шалфея мускатного, ромашки и 2 капли сандала Деление составов для ванны и массажные, относительно. Если Вам нравится какой-то состав, то поэкспериментируйте и используйте его тем методом, который Вам ближе. | |
| Просмотров: 894 | |
| Всего комментариев: 0 | |